蓝冠招商官网_钟南山院士的养生之道

   |    2023年2月25日  |   蓝冠注册  |    0 条评论  |    35

  钟南山院士身板笔挺,精神矍铄,其实他已是耄耋之龄。

  之所以有如此健康的体魄,要归功于他多年实践的独特养生之道。

  一是生活规律。

  钟老保持着良好的作息制度,基本上于晚上11点半左右睡觉,早上7点起床。

  “我尽可能睡7个半小时,中午再休息半小时,每天保证8小时。充足的睡眠是健康所必需的。”钟南山很重视午休。

  “午休是一个‘加油站’,对一天的工作效率影响很大。现在许多人坚持午睡,这是一个好习惯。”

  二是不任性。

  钟南山认为,要尽可能地摒弃不良习惯同时保持良好的生活习惯,不能随波逐流,任性放纵。

  生活中,他坚持“四不”:不吸烟、不酗酒、不动气、不吵架。

  抽烟者易患气管炎、肺气肿、肺癌等疾病;醉酒往往会对肝脏造成不可磨灭的损伤。

  而吵架、动气是戕害健康的杀手,在带来负面情绪的同时,也易引发心脑血管疾病。

  三是动起来。

  他认为走路是最方便又有效的锻炼方式,一般选择快速步行(即每分钟走多于120步)。

  为了加强肌肉训练,他还在卧室的墙壁上安装了一个单杠,平时做做引体向上。

  (来源:新民晚报社区版 作者:新宏)

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