蓝冠客服_处理扭伤 记住“RICE”口诀

   |    2023年5月15日  |   蓝冠注册  |    0 条评论  |    39

图:TP

  扭伤之后,可以自行处理,处理的方式就是四个英文字母:RICE。

  休息(Rest)

  扭伤后要休息,受伤的肢体不能用力,例如脚崴了,就尽可能少走路,起码在最初48小时内要用拐杖。

  有的部位可以用夹板。

  但是不要一动不动,比如脚崴了,还可以活动其他肌肉,不能脚崴了之后就享受瘫痪病人待遇。

  冷敷(Ice)

  扭伤后马上冷敷,以减少肿和疼痛。

  冷敷时间不可过长,否则会害组织,冷敷每次15~20分钟,每天4~8次,连续48小时,或直到肿痛有所改善。

  如果用冰的话,每次10~15分钟,每天3~4次。

  压缩(Compress)

  用弹力绷带将扭伤部位包扎起来,包扎的时候注意从远离心脏的一端开始用力,然后沿着向心脏的方向减力,以免影响血液循环。

  抬高(Elevation)

  尽可能将扭伤的肢体抬得高于心脏,这样可以减少肿大。

  下列情况应该尽快就医:

  扭伤一侧的腿无法承重,关节感觉不稳定、麻木或者无法使用,这说明韧带完全撕裂。红肿或者红色条纹从扭伤部位向周围扩散,表明可能有感染。

  (来源:新民晚报社区版 作者:京虎子)

噢!评论已关闭。