刚过立冬，不少女性就会“瑟瑟发抖”，感觉全身都发冷。

　　一般体寒之人，多表现为形体易感知常人不易察觉的寒气，比如，稍有风就易感冒，稍进凉食就易腹泻等，常年比旁人多穿一件衣服，却还时常手脚不温暖，严重的会出现骨关节痛，劳累得只想睡。

　　女性朋友会问：“我是体寒吗？”“这是女性生理造成的，还是由于体虚引起的呢？”

　　“怕冷”并非就是“体寒”

　　上海中医药大学附属龙华医院妇科主任医师徐莲薇表示，并不是所有怕冷的人都是“体寒”，体寒也分真假。

　　如果内热炽盛，阴阳失调，阳气内闭不能外达四肢，会出现外在寒冷的假象。

　　比如手足冰凉但是胸腹灼热、大便干结，但是会解清水样便等。

　　所以不能单纯地用“感寒”来判断是否有“体寒”，还是要通过临床医生详细地“望、闻、问、切”来综合判断。

　　无论是“实寒”还是“虚寒”的女性，平时都需要避免感寒、注意保暖。

　　比如，不要过度饮用冷水、冷饮或寒性食物，如螃蟹、绿豆、百合、西瓜等；寒冷天气或者换季时注意添加衣物；夏季不要一直呆在空调房间里；经期避免涉寒涉水；不要穿露脐装；避免过度劳累，避免熬夜，损伤阳气；加强锻炼，增强体质；调整自己的情绪，保持良好的心情等。

　　“体寒”女性该怎么吃

　　龙华医院妇科主治医师郭姗姗介绍，“体寒”女性的饮食一要注意温度，要温暖饮食；二要注意食物的性质偏于温性。

　　比如在淋雨受冷之后，喝一碗红糖生姜水祛寒；烧菜时候可以适当加一些生姜、胡椒、花椒、茴香、小茴香、黄酒等温性调料；食物中羊肉、桂圆、韭菜、核桃、红枣等都是温性食物；药膳中可以用些黄芪、生晒参、当归、杜仲。

　　那么，所有“怕冷”的女性，都可以服用驱寒或者补阳的食物吗？

　　答案是否定的。

　　对于“真热假寒”的患者，由于是内热外寒，所以盲目服用热性的食物，反而会产生痤疮、口腔溃疡、便秘、口渴、腹痛等其他症状。

　　中医调理方法多

　　对于“体寒”女性的中医调理，可以分为内治法和外治法两方面。

　　内治法以口服中药为主。

　　经典中成药有附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等；也可以由医生通过辨寒热虚实，个性化地为“体寒”女性拟定方剂，而且随着现代工艺的发展，中药也不仅限于饮片汤剂，还可以制成颗粒剂或者丸剂，方便携带和服用。

　　另外，“冬令进补”中的膏方由于是一人一方，根据女性的体质和疾病辨证，不仅可以用一些温补的药材，还可以加入鹿角胶、阿胶等滋补之品。

　　中医外治法治疗“体寒”可以选择温针、艾灸、火罐、热敷、离子导入等等，对于驱寒、补阳等都有较好的疗效。

　　因为外治法的专业性比较强，建议“体寒”女性到正规医院进行治疗。

　　（来源：新民晚报社区版 记者：梅一鸣）