我们都知道，生活方式对心脑血管疾病的影响很大。

　　然而，保护心脏不一定要对生活“大刀阔斧”地改变，一些简单的调整就可能受益终身。

　　近日，美国纽约公共卫生学院专家詹妮弗就分享了她的一些护心生活习惯，其中值得注意的一条就是——每年洗两次牙。

　　詹妮弗表示，牙齿和牙龈健康与心脏病密切相关。

　　早在2005年，导致牙周病的常见细菌就被发现，它同时存在于冠心病病灶的斑块组织中。

　　2021年，欧洲牙周病学会和世界心脏联合会发表共识指出，罹患牙周病与多项冠心病风险因子升高有关。

　　临床也发现，与牙周健康者相比，患有牙周炎的人更易发生心脑血管不良事件，而经过牙周治疗后，血液中多项心脑血管病风险因子和指标都会降低，若能进行规律的牙周基础治疗，有利于降低心脑血管不良事件的发生。

　　因此，要想预防心脑血管病，一定要保持良好的口腔卫生习惯。

　　首先，每天保证两次正确有效的刷牙，每次刷牙时长至少3分钟。

　　推荐采取巴氏刷牙法：选用小头软毛的牙刷，将刷毛放置在牙颈部的牙龈沟附近，向牙根的方向倾斜，轻轻加压的同时，做水平方向、小幅度震颤运动，这样可更好地清理牙龈沟及牙齿缝隙中的污垢。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：敏刚）