老花眼是人衰老的一种正常生理现象，是由于晶状体老化，睫状肌功能衰退，调节力减弱导致的，主要表现为视近困难。

　　众所周知，眼睛老花后，配一副老花镜能帮助调节视力，看清读物等。

　　专家提醒，老花眼除了配镜外做好日常保健，能有效减缓老花眼的进展，保持良好的视觉状态。

　　40至50岁的职场人士更应该注意眼睛保健，因为这一年龄段是老花眼的初发阶段，科学用眼保证充足的睡眠，可以消除眼睛疲劳，对预防眼睛老化相当重要。

　　如果经常熬夜会造成睡眠不足，不利于眼疲劳的消除，甚至会引发一些眼睛疾病。

　　生活中如果优化饮食结构，有意识地多摄入一些特定食物，不但可以大大推迟老花眼的到来，就算已经发生了老花现象，也能起到减缓老花进程的功效。

　　根据医典记载：枸杞明目，排毒，人体感觉神清气爽，眼睛就感觉明亮了。

　　在预防眼睛疾病上，可以多吃补肝肾、益血补气的食物，如山药、大枣、鲈鱼等，也可以服用延缓眼睛衰老的中成药，像杞菊地黄丸、明目地黄丸等有清肝补肾明目的作用。

　　在日常饮食中，可以多食用绿色蔬果及玉米，绿色蔬果有助于视网膜上蛋白质的再生，从而消除眼睛疲劳，保护视力。

　　紫包菜、茄子、西瓜、葡萄等都是很好的帮助视网膜蛋白质再生的蔬果。

　　现代营养学研究发现，玉米是抗眼睛老化的极佳食物。

　　另外，菠菜和甘蓝菜、南瓜、胡萝卜以及荞麦中都含有丰富的叶黄素，长吃对眼睛都有养护作用。

　　以上这些食物在生活中都非常常见，随处都可以买到，每天吃鸡鸭鱼肉的同时不妨搭配一些明目的蔬菜。

  （来源：新民晚报社区版）