寒潮来袭，近期沪上气温持续走低，有些人非常怕冷。哪些体质人群更易怕冷？有哪些防冷御寒措施呢？祖国医学认为，导致冬天怕冷的原因众多，如气滞、血瘀、血虚、阴虚、阳虚等。

　　但怕冷的关键在于气血不能通达，当气血不能温煦人体组织，人就特别容易怕冷。在临床上要详细判断是哪种情况并加以区别处理，但务必要使气血流畅，才能取得明显的疗效。

　　气虚

　　平素语音低弱，气短懒言，轻易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，脉弱。

　　阳虚

　　平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

　　阴虚

　　口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

　　血瘀

　　色晦黯，色素沉着，轻易泛起瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

　　气郁

　　神情抑郁，情感脆弱，沉闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

　　那有哪些解决问题的方法呢？

　　1.减少阳气的耗散

　　尽量避免熬夜、受寒、饮食寒凉及重口味食物、大量出汗等损伤阳气的饮食、起居习惯。

　　2.坚持体育锻炼

　　适度的体育锻炼可以促进气血的流动，阳气的循环。但是需要注意的是，运动应适度，剧烈运动大量出汗会宣散体内阳气，加重阳虚的症状。

　　3.做好保暖防护

　　保暖对于怕冷人群十分重要，需要尤其注意保暖的部位包括：脚、膝关节、腰部、头部、背部等。

　　4.穴位按摩

　　在家里的话，可以根据自己体质试试穴位按摩法，按揉合谷、足三里、关元、三阴交、涌泉等穴位。

　　作者：顾耘上海中医药大学附属龙华医院大内科主任兼老年科主任、中医内科教研室主任